هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 موضوع الـ 1000 رد

اذهب الى الأسفل 
+24
كلي ذووق
دلووعة قلبي
دلوعــــ بابا ــــة
بنت جدة
ذوق ونضراتي فوق
روح الكرار
لؤلؤة البحرين
مجنونة اروجه
سحر البرائة
كلي شقاوه
امي جنتي
حياة
حياتي مشاعل
برانيا
عاشقة مشاعل عقيل للأبد
sho 15
بنت رجال
ثلجـــــه مشويـــــه
ستروبري
غرامـ الليل
فايزة عشقي شعول
شجن الابهاويه
مجنونه شعولة
حياتي مشآعل
28 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1 ... 6, 7, 8 ... 11 ... 15  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:35 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 189734_160550230669756_160157644042348_371349_2105110_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 189734_160550234003089_160157644042348_371350_2034322_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:36 am

سبع طرق تخلصك الرؤوس السوداء



الرؤوس
السوداء شبح يطارد كل سيدة وفتاة على حد سواء، فهى أحد أنواع حب الشباب
الذي يصيب البشرة، وتنتشر بكثرة على مناطق متفرقة من الوجه كالأنف والجبين
والمنطقة المحيطة بالشفاه، وتعتبر الفئات الأكثر تعرضا لهذه المشكلة من
يمتلكون بشرة دهنية أو مختلطة، ويرجع سبب ظهورها الرئيسي الى زيادة معدلات
إفراز وتراكم الزيوت... والبكتيريا فى مسام البشرة. وهذه 7 طرق تساعدك على إزالة الرؤوس السوداء والتخلص منها تماما.



1- العلاج بالبخار
يعتبر
العلاج بالبخار طريقة فعالة وآمنة تماما للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث
يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة واقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه
يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ و الزيوت المتراكمة عليها. يمكنك بكل
بساطة القيام بهذه المهمة فى المنزل، فقط ضعى 3-5 أكواب من الماء المغلى فى
وعاء مناسب، واجعلى وجهك قريبا من الوعاء على مسافة 15 سم. وضعى منشفة
صغيرة على رأسك من الخلف لمنع تصاعد البخار بعيدا على الوجه، انتظري 10
دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء البارد لغلق المسام المفتوحة.

2-الشرائط اللاصقة
الشرائط
اللاصقة وسيلة فعالة أيضا فى انتزاع الرؤوس السوداء المتكاثرة بشدة على
منطقة الأنف وهي متوافرة بالصيدليات وبيوت الجمال. أما عن طريقة الإستخدام،
فينصح ببل سطح الانف بقليل من الماء أولا، ثم لصق الشرائط، وتركها لعشر
دقائق. بعد انتهاء الوقت المحدد ارفعيها، ثم لاحظي الرؤوس السوداء المنتشرة
على الشرائح بعد الاستخدام .

3-التقشير
تقشير الوجه ضروري لانه
يضمن لك بشرة خالية من التراكمات الجلدية الميتة التى تعمل على سد المسام.
اختاري منظفا مقشرا بعناية شديدة بحيث يكون من إحدى الماركات المشهورة في
السوق مثل Neutrogenaو Biore. احرصي على تقشير بشرتك مرتين آو ثلاث مرات
اسبوعيا.

4- قناع الطمي (الطين)
تتمتع أقنعة الطمي بمفعول سحري
فى امتصاص دهون البشرة وهو ما يساعد على الحد من البروز المستقبلي للرؤوس
المزعجة. اعدي قناع الطمي لوجهك بانتظام. يتميز هذا النوع من الأقنعة
بمفعول سحري فى امتصاص دهون البشرة وهو ما يساعد بالتأكيد على الحد من
البروز المستقبلي للرؤوس.

5- اغسلى وجهك بانتظام
واظبي على
التنظيف العميق لبشرتك ثلاث مرات يوميا على الأقل، واستخدمي غسولا للتنظيف
مضادا للبكتريا ويحتوي على عناصر ذات كفاءة عالية ليزيل الزيوت والعرق
وبقايا مستحضرات التجميل والميكروبات اللاصقة بالبشرة لتضمني خلو مسام
بشرتك تماما ومنع تراكم الأوساخ والزيوت على المسام ومن ثم تكون الرؤوس
السوداء.

6-الأقنعة الطبيعية:
إلى جانب الطرق السابقة، توجد مجموعة من الأقنعة والسوائل الطبيعية تساعدك على التخلص الآمن من الرؤوس السوداء من أهمها:

قناع
الخل والنشا: اصنعي مزيجا سميكا من الخل والنشا وضعيه على المنطقة التي
تحتوي على الرؤوس السوداء واتركيه حتى يجف تماما ثم افركيه باصابع يديك
وستجدين الرؤوس السوداء تخرج معه.
ماء جوز الهند: اصنعي عجينا من ماء
جوز الهند والسكر واستخدميه كسائل منظف للبشرة على المناطق الملئية بالرؤوس
وستلاحظين وأن بشرتك أصبحت أكثر نقاء وصفاء.
قناع العسل: يمكنك ايضا
استخدام قناع العسل الدافئ لمدة 15 دقيقة للتخلص من الرؤوس، فالمعروف عن
العسل أن له قدرة عالية على تنظيف البشرة وإزالة الرؤوس السوداء الموجودة
بها. دفئي ملعقة كبيرة علي النار ثم دفئ عليها العسل الابيض ثم وزعيه على
المناطق المملؤءة بالبثور بالتدليك باصابع اليدين واتركيها لدقائق.

7- استشارة الطبيب المختص:
اذا
عجزت عن التخلص من الرؤوس السوداء المنتشرة على بشرتك، بأى من الطرق
السابقة، فعليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية ليقدم لك العقاقير والكريمات
الطبية المناسبة التى تخلصك منها، وتنمع من ظهورها فى المستقبل.مشاهدة المزيد


موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 190087_160524017339044_160157644042348_371191_1515038_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:37 am

كيف تضعين عطرك؟؟؟

تختار
معظم النساء عطرها المفضل عفوياً ومن دون تفكير, وليس في ذلك خطأ، لأن
المرأة في العادة تختار ما يناسب شخصيتها وجاذبيتها من دون أن تعي ذلك, لكن
ما يجب معرفته أن العطور تختلف رائحتها من جسم إلى آخر .

ولا يجدي اختبار العطر على شخص آخر، لأنه أثره سيكون مختلفاً عليكِ, ولا ينبغي أن تجرّبي أكثر من 3 إلى 4 عطور، رشّي القلي...ل على منطقة النبض في الرسغ، و اتركيه لدقائق قليلة قبل أن تشمينه وتتخذين القرار .



كيف تضعين العطر؟

ضعي العطر على بشرتك وعلى أماكن النبض فقط، ثم اتركيها لتجف, و لا تفركي الرسغين ببعضها، حتى لا تتغيّر الرائحة .

وعلى
خلاف العادة، يجب الابتعاد عن استعمال العطر على الوجه وخلف الأذنين، لأن
العطر هناك لن يبق طويلاً، وسيعمل فقط على تجفيف بشرتك .

ولتجنّب
اللطخات وتغيّر اللون، لا تضعي العطر على الملابس أو المجوهرات. فمن الأفضل
ارتداء الملابس بعد جفاف العطر, وانتبهي أن العطور تصبح أثقل مع مرور
الزمن، ولدى التخزين غير المناسب .

وللمحافظة على رائحة العطر لمدة
أطول، قومي برشّ العطر عدة مرات على الأماكن التي سبق الحديث عنها, إضافة
إلى أن العديد من العطور الآن تأتي مع عبوات جل استحمام وكريم الجسم,
واستعمال هذه المستحضرات مع العطر سيعمل على تثبيت الرائحة لمدة تتراوح بين
6 إلى 8 ساعات .

تجنبي استعمال العطور الثقيلة في العمل، فقد تسبين
الأذى لأحدهم من دون علمك, فأحياناً يمكن للعطر أن يسبب الحساسية، أو
الصداع أو حتى أزمات ربو



تخزين العطر :

تجنّبي
معدلات الحرارة الباردة أو الحارة, وتأكدي من إبقاء زجاجة العطر مغلقة
وبعيدة عن أشعة الشمس المباشرة, ولا تعتقدي أن وضع العطر في الثلاجة أمر
ضروري، ويبقى أفضل الأماكن للمحافظة على رائحة وعمر العطر هو مكان جاف
ومظلم .

و في النهاية، لا تبخلي على نفسك بالعطر في المناسبات
المميزة, فإذا احتفظت بالعطر طويلاً ستتغيّر رائحته ولن يستحقّ المبلغ الذي
دفعته مقابله، لذا استمتعي بعطرك كما هو

ملاحظة : نرجوا عدم استخدام العطر خارج المنزل :)مشاهدة المزيد


موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 190417_160388454019267_160157644042348_370558_5593290_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:41 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 188585_160312810693498_160157644042348_370310_2361675_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 188585_160312814026831_160157644042348_370311_3832387_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:41 am

الكثير منا يعاني من ثبات في الوزن
بالرغم من إتباع الحميات المستمره والرياضه
ولكننا لا نعلم إذا كان الثبات حقيقي أو لا ؟!

يجب علينا معرفة أخذ الوزن أولاً ويكون كالتالي :
...
أولاً: يكون في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ من النوم ودخول الحمام
وتكون المعده فارغه سواءً من الأكل أو الشرب.

ثانياً: لا تقيسي وزنك بعد عمل الرياضه مباشرةً

ثالثاً: عند قياس الوزن أرتدي ملابس خفيفه

رابعاً: خذي قياسات جسمك المختلفه ونسبة الدهن حتى تتعرفي إذا كان الوزن في ثبات حقيقي



هناك حالات يكون الوزن في ثبات لا تقلقي منها وهيا كالتالي :

*إذا
كنتي قريبه من موعد دورتك الشهريه ,فلا تعتقدي أن هذه الحاله تمثل ثباتاً
للوزن , فعادة مايحتجز الجسم سوائل تترجم الى كيلو غرامات زائده , لذا
انتظري حتى إنتهاء ثالث يوم من دورتك الشهريه .

*إذا كنتي تعانين من إمساك .


*إذا كنتي تعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكله



وهناك حالات مرضية:

هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض:

- مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.

- مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.


- من يعانين من الإمساك المزمن.

-
تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل
«الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية
الضغط والسكريمشاهدة المزيد


موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 196679_160311280693651_160157644042348_370303_1495049_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:46 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 197967_160201587371287_160157644042348_369861_4936934_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 197967_160201590704620_160157644042348_369862_88181_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 197456_160202024037910_160157644042348_369865_7537103_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:46 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 195914_160198287371617_160157644042348_369829_1448129_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 200684_160199287371517_160157644042348_369851_1944492_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:47 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 199266_160182830706496_160157644042348_369771_1718079_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 199266_160182834039829_160157644042348_369772_5947510_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالإثنين مارس 28, 2011 1:51 am

الأرق يسبب الإجهاد

التفاح : فاكهة مرطبة وسهلة للأمعاء . مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة ؛ يخفف من
ألام الحمىً ؛ ومفيد للكبد والكليتين والمثانة ؛ إذا يسهل عملها ؛ ويهدئ السعال ؛
ويسهل افراز البلغم . وهو من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمثل الشعبي يقول : خذ
تفاحة باليوم تبعد المرض عنك دوم. يحتوي على الفيتامينات (أـ ب1 ـ ب2 ـ ث ) وللتفاح
عدة وصفات طبية يعالج بها.

خل التفاح وعلاجاته وصنعه : يغسل التفاح جيداً بالماء ؛ ثم يقطع إلى قطع متوسط
الحجم ؛ ويعبأ في آنية من الفخار ؛ أو مرطبان من البلاستيك ؛ وتغطى الأنية بقطعة من
القماش ؛ وتحفظ في مكان دافئ . لمدة خمسة واربعين يوماً حيث يختمر ؛ بعده ويعصر
ويعبأ في قناني من الزجاج ويختم .

التين غني بالفيتامينات (أ ـ ب ـ ث ) ويحتوي على نسبة علية من المواد المعدنية
كالحديد والكلس والنحاس وهي بانية للجسم ومولدة للدم . يوصف التين في عدة علاجات


البرتقال : للبرتقال فوائد كثيرة ؛ وهو يحتوي على عناصر غذائية من السكر ؛ والحديد
؛ والفوسفور ؛ وعلى الفيتامينات (ب1؛ ب2 ) وهو غني بالفتيامين (ث) الذي يساعد على
تثبيت الكلس في العظام .

الكرز: الكرز يحتوي على نسبة من الفيتامين (ث) ويوصف في علاج بعض الأمراض

البرتقال مساعد على الهضم ؛ ويعتبر مشهياً إذا تناوله الانسان قبل الطعام ؛ ولعصير
البرتقال اثر فعال في حالات النزف ؛ وفي وقف اقياء الحمل.

من المستحسن اكل البرتقال ؛ وليس شرب عصيره عند المرضى . يوصف البرتقال في عدة
حالات

ليمون : له قدرة على ترميم الأنسجة ؛ فهو غنى بالفيتامينات ( أ ـ ب2 ـ ب2 ـ ب ب )
وبالمعادن كالحديد والكلس . والبوتاس . والفوسفور . والكربوهدرائيات والبروتين .
وهو غني ايضا بالفيتامين (ث) كما يؤخذ شرابه.

العنب : من اغنى الفواكه بالفيتامينات ؛ وله دور فعال في بناء الجسم . وتقويته
وترميم انسجته ؛ وعلاج الكثير من امراضه . يحتوي على الفيتامينات ( أ ـ ب ـ ث)
والمعادن من البوتاس والكلس والصودا والماغنزيا وحامض الحديد الكلس والسيليس وحامض
الفوسفور .

الموز: فاكهة مغذية غنية بمواد الفحم ؛ التي تعطي الجسم الطاقة الحرارية ؛ وكلما
نضج الموز تحولة جزء كبير من نشائه سكر يحتوي الموز على الفيتامينات ( ث ـ ب ـ ب2 ـ
ب6 ـ ب12 ـ أ ـ د ـ و ) . أن وجبة منالخبز الموز الحليب تحتوي على جيمع العناصر
اللازمة لنمو الأنسان .

البطيخ الأصفر : هو شقيق البطخ الأحمر . ولكنه اكثر فائدة منه نظر الغناه النسبي
بالبروتينات والفيتامينات , يحتوي على الفيتامينات ( ث ـ ب2 ـ ) وعلى المعادن
كالكبريت ؛ الفوسفور . والكلور والصودا . والبوتاس والمانيزا والكلس . والحديد
والنحاس .

التمر : هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن
والفيتامينات ( ب1 ـ ب2ـ ب ب ـ ) وهو غني بالفوسفور ؛ إذ إن هذه المواد تقوي
الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .

الخضار : بمجموعها متكاملة من مصادر الغذاء . فكل زمرة منه مختص بمقادير معينة من
الفيتامينات او الأملاح او المواد الإخرى من المعادن . اما إذا أردنا نستفيد من
الخضار فيجب ان نضع برامجاً لها لحاجات الجسم منها ومقاديرها للغذاء

الجزر : يعد غذاء ودواء في آن واحد لما يحتوي من مقادير كثيرة من الفيتامينات .وهو
غني بالفيتامينات (أ ـ ث ـ د ـ و ـ ب ب ) وعلى المعادن كالكبريت والفوسفور والكلور
والصوديوم . والبوتاس . والمنغنيزم . والكالسيوم . والحديد.

البندورة: تؤكل نيئة مطبوخة . وشراباً وهي غنية بالفيتامينات ( آ ـ ث ـ ب1 ب2 )
تحتوي البندورة على الفوسوفور والحديد والأملاح .

يستفاد من البندورة للروماتيزم والرمل البولية . وحصيات الكلى . والمثاني والتهاب
المفاصل . للعفنات المعوية . عسر الهضم . فهي تساعد على طرح الفضلات . وومكافحة
الأمساك إذ اخذت قشورها . اما المسحلب . وهي المادة التي تقطس البندورة . تساعد على
تأمين عملية الأنزلاق المعوي . إذا ترطب المعدة . تسهل مرور الكتل البرازي. أما
عصيرها فهو دمها وهذا سهل الامتصاص يدخل الدورة الدموية عاملا أهم العناصر اللازمة
للترميم .

إذا أردنا أن نتناول سلطة غنية بالبندورة . فيجب الا نضيف لها الليمون والخل . بل
نكتفي بالزيت بدون الملح ويضاف اليه من الثوم والبصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلووعة قلبي
مشرفْ
مشرفْ
دلووعة قلبي


[ مساهماتـي .. ] : 624
[ تقيمـاتي .. ] : 5
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/01/2011
[ عمـري .. ] : 30
[ موقعي .. ] : kuwait

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:00 am

ان لم تكن الحياة صعبة لما كان خرجنا من بطون امهاتنا نبكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:42 am

نْ أجْمَلِ آلْأشْيَآء فِي دِينِنَآ آلْحَنِيف :
أنّكَ قَدْ تَكْسِبُ آلْكَثِيرَ مِنَ آلْحَسَنَآتِ؛
وَ أنْتَ لَآ تَفْعَلُ فِي ذَلِكَ آلْوَقْتِ شَيْء تَسْتَحِقُ عَلَيهـ تِلكَ آلْحَسَنآت !!
فَـ قَدْ تَكْسِبُهَآ بكلّ سُهُولَة؛
لِأنّ هُنآكَ مَنْ يَتَحَدّثُ بكَ بـ غِيَآبك ! =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:44 am

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
استغفر الله ربي وأتوب اليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:45 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:46 am

عشر طرق تحافظ على تثبيت الوزن


عندما
تحققين الرغبة فى انقاص الوزن عليك ان تعلمى ان الفترة التى تاتى بعد
انقاص الوزن هى اهم فترة فإن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل
أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى
الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك نقدم لك مجموعة من
النصائح التى تساعدك ...فى الحفاظ على الوزن الذى وصلت إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.


1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

2-
إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد
الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه
من طعام قبل تناول الحلويات.

3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه
يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها
وفى الوقت نفسه من اليوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:46 am

-
احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار،
مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى
الطعام الدسم.

5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف،
لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية
اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى
أنها قليلة السعرات الحرارية.

6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.

7-
يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع
الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع
الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.

8- يجب عدم خلط الأغذية
المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من
البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل
نوع على حدة.

9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات،
ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة
واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن،
لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة
لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية
المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية
يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن
اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من
70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية
أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:47 am

لالوان في علم نفس الانسان


الله
سبحانه وتعالى حين خلق الحياة خلق كل ما فيها وجعله مسخراً للإنسان، ومن
هذه المخلوقات الألوان ، فالألوان إحدى مخلوقات الله التي سخرها لنا ،
فدورها لا يقف فقط عند الترفيه النفسي والأنس التي تضفيه الألوان على النفس
البشرية ، بل إن الأمر يتعدى ذلك بكثير فلقد أثبتت الدراسات الحديثة أن
الألوان لها تأثير على خلا...يا
الإنسان ، فخلق الله سبحانه وتعالى السماء بهذا اللون ، وجعل الزهور لها
ألوان محددة ، والشجر باللون الأخضر كل تلك الأمور لم تخلق عبثًا ولكن
لحكمة ربانية ، وهذا ما تم اكتشافه حديثًا ، فلكل لون موجة معينة ، وكل
موجة لها تأثير على خلايا الإنسان وجهازه العصبي وحالته النفسية وهناك فرق
بين نظرة علماء الطاقة لكل لون ونظرة علماء النفس ..
فلو قمنا بأخذ ألوان قوس قزح بالتدريج والتي نسميها في علم الطاقة الأطياف السباعية ، بالترتيب




اللون الأحمر اللون الدبوماسى

يقول
علماء النفس إن اللون الأحمر هو لون الحب ، لكن علماء الطاقة يقولون إن
اللون الأحمر يرمز للانتماء ، وأن أثر موجة وتردد اللون الأحمر على الجهاز
العصبي وخلايا الجسم تقوي روح الانتماء ، فالشخص الذي عاش حالة من الاختلال
الأسري ، أو الشخص المغترب ، أو الذي يشعر بالوحدة يكون بحاجة إلى اللون
الأحمر ، ونحن نعتمد في جلساتنا العلاجية مع هذا الشخص على استخدام اللون
الأحمر حتى يساعد في تعديل شعوره ، كذلك الشخص الذي يرتدي اللون الأحمر في
أحد الأيام فاعلم أن خلاياه تحتاج لموجة اللون الأحمر حتى تدعم شعوره
بالانتماء ، فهو يعاني من عدم الانتماء ، والأحمر يكون علاج حالته وهذا
يفسر سر السجادة الحمراء التي تفرش لأي دبلوماسي يزور بلداً ما غير بلده ،
فهم يقومون بفرشها حتى يرفعوا من روح الانتماء للبلد التي يزورها ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:47 am



اللون البرتقالي يفتح الشهية

اللون
البرتقالي يفتح الشهية ، إذن فهو مناسب في غرف الطعام وغرف المعيشة أيضاً
لأنه يعطي نشاطاً ، لكنه غير مناسب لغرف النوم أيضاً ، لأنه يسبب الأرق حيث
أنه من درجات ومشتقات اللون الأحمر ، وهذه الألوان النارية مستوحاة من
الشمس .. فهو يعطي إحساساً بحب الحياة وهو مناسب لأوقات النهار أكثر ..
وموجات الشمس توحي للإنسان بالنشاط ، وهذا الحكمة من خلق الشمس بهذا اللون
فهي تطلع بالنهار , ويفيد اللون البرتقالي المرأة التي تشعر بعدم الاستمتاع
بالحياة ، فهناك نساء يشعرن بالاكتئاب والملل الدائم لذلك ، فهذا اللون
يساعدهن على الخروج من هذه الحالة النفسية , وكذلك المرأة التي لديها خلل
في الهرمونات يساعدها اللون البرتقالي على استثارة الهرمونات الأنثوية
لديها ..




اللون الأصفر والثقة بالنفس

اللون الأصفر هو لون الثقة بالنفس ، والإنسان الذي ليس لديه ثقة في نفسه سوف تجدينه يبتعد
عن
استخدام اللون الأصفر ، فمن يكره اللون الأصفر فهذا يعني أن عقله الباطن ،
يرفض هذا اللون لأنه متنافٍ مع شخصيته ، والأمهات اللاتي يلاحظن عدم ثقة
بناتهن في أنفسهن يجب أن يعلموهن ارتداء اللون الأصفر ، وكذلك إذا شعرت
الزوجة بأن زوجها يمر بفترة عدم ثقة في نفسه ، ننصحها بأن تكثف من استخدام
اللون الأصفر عن طريق وضعه ضمن ألوان الديكور ، واستخدام الشموع ولبس اللون
الأصفر ، فهذا سوف يدعم ثقة الإنسان بنفسه ..




للون الأخضر لون الحب

اللون
الأخضر عند علماء الطاقة هو لون الحب ، فهو لون مادة الحياة في الكون وهي
البلاستيدات الخضراء ، فكل ما هو أخضر في هذه الحياة فيه روح وينبض بالحياة
، فالموجات الخضراء التي تدخل على نفس وقلب الإنسان الانشراح حين يراها هي
التي تشعره بالحب ، فغرفة النوم عندما تصبغ باللون الأخضر الفاتح تأكدي
بأنك ستجدين فيها الحب , وعندما تلبسين اللون الأخضر اعلمي أنك اليوم في
حاجة للشعور بالحب ..


اللون الزهري ....

للون الزهري
يشاطر اللون الأخضر في أنه لون الحب أيضا ، فعندما تريدين إهداء زهرة لأحد
الأشخاص الذين تحبينهم ، فيجب أن يكون لونها زهرياً ، حتى بطاقات المعايدة
بين المحبين يجب أن تكون باللون الوردي ..


الأزرق الفاتح والانطلاق بالكلام

هو
لون التعبير عن الذات ، فإذا وجدت الزوجة زوجها يعاني من قلة الكلام أو
الصمت والانطواء الوقتي ، فيجب عليها أن تقوم بوضع شمعة باللون الأزرق
الفاتح بينها وبينه ، أوتقوم بلف ربطة العنق باللون الأزرق الفاتح أو تنتقي
ملابسه في المنزل بهذا اللون , فنحن في علم الطاقة نرى أن مسألة التعبير
عن الذات مرتبطة بمنطقة الحنجرة ، لذلك فإن تكرار وضع هذا اللون عند هذه
المنطقة ، سوف يساعد مع الوقت - وأقصد ليس بعد ساعات ولا أسابيع ، ولكن بعد
فترة - للانطلاق بالكلام , حتى أننا حينما يأتينا أحد الأطفال في العيادة ،
ويكون لديه مشكلة في النطق نقوم باستخدام اللون الأزرق الفاتح لعلاج حالته
, فموجات الأزرق الفاتح تعطي رغبة في الانطلاق بالكلام ، وحباً في التعبير
عن الذات , كذلك المجوهرات التي ترتديها المرأة بهذا اللون ، يجب أن توضع
على منطقة الحنجرة حتى تغذي منطقة الكلام عندها ..



الأزرق الغامق والبحث عن الحقائق

لون
الليل والسكون والهدوء ، لون البحث عن الحقائق . اللون الأزرق الغامق
مناسب لغرف المكتب ، وإذا ارتديتي ايتها المرأه اللون الأزرق في يوم من
الأيام فهذه إشارة على أنك تبحثين عن حقيقة معينة في هذا اليوم ، وإذا كان
زوجك من الذين يفضلون ارتداء اللون الكحلي فهذا يدل على أنه شخصية تبحث عن
الحقائق ، وتنظر إلى لب الأشياء ولا يهمه البهرجة ..


اللون البنفسجي والروحانيات

اللون
البنفسجي الفاتح هو لون الروحانيات ، وأنصح كل امرأة أن تصنع لها ركناً
خاصاً باللون البنفسجي الفاتح تؤدي فيه الصلاة , وأن ترتدي ثوب الصلاة بهذا
اللون . وإذا كان الزوج بعيدًا عن الدين والزوجة لديها رغبة في جذبه
للجانب الروحاني ، فلا تقوم بالحديث المباشر وتوجيه النصائح له ، بل تقوم
بالإكثار من ارتداء اللون البنفسجي الفاتح ، فهذا بدوره سوف يؤثر بشكل كبير
على نفسيته ، فهي بذلك تساعده على رفع روحانياته ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 11:48 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 197968_162824977108948_160157644042348_385998_3462797_s
موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 195854_162677113790401_160157644042348_384977_3828652_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:17 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 197559_10150449044980367_646985366_17942985_5569840_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:17 am

لأن اللــه ربــي ƸӜƷ...•´¯`•.¸¸.* ♥

سأبحر في أُمـنـيـاتـي .. سأزيدُ رغـبـاتـي ..
..... سَأطمع في دُعـائــي أكثر ....

............لأن اللــه ربــي ƸӜƷ...•´¯`•.¸¸.* ♥

سأطرُق البابَ وإن طال الفَتح .. سأنطَرِحُ على الأعتاب..
........ وإن امتـــدّ الــزمــــان .......

فـحـتـمـاً ولابـُد .. سـأبـكـي فـرحـاً يـومـاً
.....مـن دَهـشـتـي بـالـعـطـاء ....

لأن اللــه ربــي ƸӜƷ...•´¯`•.¸¸.*مشاهدة المزيد


موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 218126_122901664450556_100001921691773_162478_121688_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:18 am

للهم اشفي صديقتي الغاليه .......:(:(
واجر وعاافيه ان شاء الله وما تشوفي شر حبيبتي
مشتااقه لج حيل
بليز ادعوو لهاا بان الله يشاافيهااا
والله يحفظهاا ويخليهاا لاهلهاا ياارب


موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 207370_207351455960889_100000581086333_715655_4706989_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:22 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 216259_202720399749330_100000341153557_638119_5170430_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالخميس أبريل 07, 2011 5:23 am

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 208670_201114096576149_100000326790509_620815_166407_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 208670_201114099909482_100000326790509_620816_7101659_sموضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 208670_201114103242815_100000326790509_620817_8385231_s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الكرار
مرآقبْ
مرآقبْ
روح الكرار


[ مساهماتـي .. ] : 2209
[ تقيمـاتي .. ] : 32
[ تاريخ إنضمامي .. ] : 09/12/2010
[ عمـري .. ] : 33
[ موقعي .. ] : سلطنة عُمان الحبيبة

موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع الـ 1000 رد   موضوع الـ 1000 رد - صفحة 7 Emptyالثلاثاء أبريل 19, 2011 1:19 am

نتحايل على أيامنا بإبتسامة نبدأ بها صباحاتنا ... فقط لنراها جميلة ^_^ صباحكم إشراقة محبة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موضوع الـ 1000 رد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 7 من اصل 15انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1 ... 6, 7, 8 ... 11 ... 15  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» موضوع لا يفوتكم مره حلو
» احلى موضوع
» موضوع للاولاد فقط
» موضوع: جاوب بصراحة (نعم) أو (لا) فقط
» موضوع شأإممل للمر’آهقات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: |[ آستديو مشآعل ]| :: فعاليات المنتدى-
انتقل الى: